Die Wissenschaft hinter philia

Soziale Gesundheit, Freundschaft und Einsamkeit sind ein zunehmend relevantes Thema in der Psychologie und der Gesundheitsversorgung. Hier präsentieren wir zentrale wissenschaftliche Erkenntnisse: Einerseits zur Relevanz sozialer Beziehungen für die Gesundheit und andererseits zu der Effektivität evidenzbasierter digitaler Anwendungen zur Bekämpfung von Einsamkeit sowie dem Stärken sozialer Beziehungen.

Jeder Mensch hat soziale Gesundheit

Genau wie wir alle physische Gesundheit und psychische Gesundheit haben, so hat auch jeder Mensch soziale Gesundheit. Das betrifft keinesfalls nur von Einsamkeit betroffene Menschen: Wir alle können in gesünderen oder wenigere gesunden soziale Beziehungen leben und das befindet sich über die Lebensspanne in einem konstanten Wechsel. Soziale Gesundheit lässt sich hierbei als die angemessene Qualität und Quantität an Beziehungen ansehen, um das individuelle Bedürfnis nach bedeutsamen menschlichen Beziehungen zu erfüllen (nach Doyle & Link, 2024, eigene Übersetzung).
Junge Erwachsene liegen gemeinsam am Strand unter einem Sonnenschirm und unterhalten sich – Symbol für entspannte Freundschaft und soziale Nähe.

Beziehungen machen gesund, glücklich und verlängern das Leben

Die Relevanz sozialer Gesundheit, sei es durch Freundschaft, guten Arbeitsbeziehungen oder dem verhindern von Einsamkeit, lässt sich immer klarer belegen. So ergab etwa eine der längsten Längsschnittstudien zu menschlichem Wohlbefinden, dass starke Beziehungen hier der wichtigste Faktor der Lebenszufriedenheit waren. Im Umkehrschluss zeigte sich das einsame Studienteilnehmer kränker waren und früher starben. Der Studienautor Robert Waldinger fasste die Ergebnisse wie folgt zusammen: “Einsamkeit tötet. Sie ist genauso mächtig wie Rauchen oder Alkoholismus” (eigene Übersetzung).

Wie können wir starke Beziehungen und Freundschaft fördern und Einsamkeit bekämpfen?

Glücklicherweise bietet die klinische Psychologie evidenzbasierte Techniken um soziale Beziehungen zu stärken und Einsamkeit zu verhindern oder zu verringern. Tatsächlich haben gerade Interventionen die nicht neue Kontakte herstellen sondern Menschen helfen ihre Beziehungsfähigkeit zu stärken sich hier als besonders effektiv erwiesen.  Digitale Anwendungen leiten hierbei an und unterstützen um tiefgreifende Veränderungen des Beziehungslebens auch in der analogen Welt herbeizuführen.

Zusammengefasst: Relationships matter

Aber die Wissenschaft ist deutlich: Techniken wie kognitive Umstrukturierung helfen dir dich nachweislich weniger einsam zu fühlen oder tiefere Freundschaften zu führen. Probiere gerne unsere App aus, welche genau diese Techniken umsetzt.

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